5-dages Upper/Lower split
Hamstrings · Glutes · Core
Romanian deadlift
0/4 sæt · 8-10 reps
Hip thrust
0/3 sæt · 10-12 reps
Lying leg curl
0/3 sæt · 12-15 reps
Good mornings
0/3 sæt · 12 reps
Planke
0/3 sæt · 45-60 sek reps